Was ChatGPT über dich gespeichert hat: vier Prompts, die dein KI-Profil offenlegen
Die meisten Menschen glauben, ChatGPT sei ein Werkzeug mit Gedächtnisverlust: Fenster zu, alles weg. Das stimmt schon lange nicht mehr. ChatGPT merkt sich Dinge über dich – und zwar zwei sehr unterschiedliche Sorten von Dingen. Erstens das, was du ihm ausdrücklich erzählt hast. Zweitens das, was es sich aus deinen Gesprächen zusammengereimt hat: dein ungefähres Alter, wo du wohnst, wie du tickst, wie es finanziell bei dir aussieht.
Das Zweite ist der spannende Teil. Denn dieses Bild hast du nie freigegeben, und du bekommst es normalerweise auch nie zu sehen. Auf dieser Seite bekommst du vier Prompts, die es sichtbar machen. Einfach kopieren, in ChatGPT einfügen, lesen. Der dritte ist der unangenehmste und gleichzeitig der nützlichste. Und weil das Ganze nur die halbe Miete ist, zeige ich dir danach in Ruhe, wie du einstellst, dass ChatGPT weniger über dich sammelt.
Warum ChatGPT überhaupt ein Profil von dir hat
ChatGPT hat ein Gedächtnis (in der App heißt das „Erinnerungen“). Es ist standardmäßig an, und es sorgt dafür, dass du dich nicht in jedem neuen Chat neu vorstellen musst. Sagst du heute „Ich bin Coach für Führungskräfte“, weiß ChatGPT das nächste Woche noch. Das ist praktisch, und deshalb schalten es die wenigsten ab.
Der Punkt, den kaum jemand auf dem Schirm hat: Das Modell arbeitet nicht nur mit dem, was gespeichert ist. Es liest zwischen den Zeilen. Aus der Uhrzeit deiner Nachrichten, deinem Wortschatz, deinen Themen, deiner Rechtschreibung und deinen Sorgen entsteht ein erstaunlich detailliertes Bild von dir. Dieses Bild steht nirgends in einer Liste. Aber du kannst danach fragen. Genau das machen die vier Prompts.
Prompt 1: Zeig mir alles, was du gespeichert hast
Der Aufwärmer. Hier geht es um die Fakten, die schwarz auf weiß in deinen Erinnerungen liegen. Viele erschrecken schon hier, weil Dinge auftauchen, die sie mal beiläufig erwähnt haben und längst vergessen hatten.
Liste mir bitte vollständig auf, was du über mich gespeichert hast. Alles: Name, Orte, meine Arbeit, meine Gewohnheiten, meine Vorlieben, meine Projekte, Personen in meinem Umfeld. Sortiere es nach Themen und lass nichts weg, auch keine Kleinigkeiten.
Was du damit machst: Lies die Liste einmal ganz durch und frag dich bei jedem Punkt, ob du ihn dort haben willst. Alles, was nicht draufsoll, kannst du gleich löschen. Wie das geht, steht weiter unten im Abschnitt zum Datensparen.
Prompt 2: Zeig mir, was du dir zusammengereimt hast
Jetzt wird es interessant. Dieser Prompt fragt nicht nach den gespeicherten Fakten, sondern nach den Schlussfolgerungen. Also nach allem, was du nie gesagt hast und das ChatGPT trotzdem über dich annimmt. Wichtig ist der zweite Teil: Es soll jedes Mal begründen, woran es das festmacht. Erst dadurch verstehst du, welche Spuren du eigentlich hinterlässt.
Jetzt etwas anderes: Was hast du über mich erschlossen, ohne dass ich es dir jemals gesagt habe? Schätz zum Beispiel mein Alter, mein ungefähres Einkommen, meine Lebenssituation, meine Region, meinen Bildungsweg und meine Persönlichkeit. Schreib bei jedem Punkt dazu, woraus du das ableitest. Rate ruhig, auch wenn du unsicher bist, und sag dazu, wie sicher du dir bist.
Bei mir lag es unangenehm nah dran. Und selbst wenn ChatGPT danebenliegt, ist die Begründung aufschlussreich: Du siehst genau, welche Signale du sendest.
Prompt 3: Meine blinden Flecken, schonungslos
Der hier tut ein bisschen weh, und genau deshalb ist er der wertvollste. Du fragst nach der Lücke zwischen deinem Selbstbild und dem Bild, das andere von dir bekommen. Das Zauberwort ist „schonungslos“: Ohne diese Aufforderung bleibt ChatGPT höflich und nichtssagend.
Auf Basis von allem, was du über mich weißt: Was sind meine blinden Flecken? Wie wirke ich wirklich auf andere, und wie glaube ich zu wirken? Wo klaffen die beiden Bilder auseinander? Sei dabei schonungslos ehrlich und nimm keine Rücksicht auf mein Ego. Ich will keine Beruhigung, sondern eine ehrliche Einschätzung mit konkreten Beispielen aus unseren Gesprächen.
Kleiner Tipp: Lies die Antwort nicht sofort als Urteil, sondern als Hinweis. Eine KI kennt nur den Ausschnitt von dir, der in Chats landet. Aber gerade dieser Ausschnitt ist oft genau der, den auch deine Kunden zu sehen bekommen.
Prompt 4: Wie ich mit Stress, Geld und Konflikten umgehe
Zum Schluss der Prompt, bei dem man kurz schluckt. Er lässt ChatGPT dein Verhalten vorhersagen: wie du reagierst, wenn es eng wird. Genau solche Vorhersagen sind der eigentliche Wert, den ein KI-Profil für Werbung und Verkauf hätte. Umso besser, wenn du selbst draufschaust, bevor es jemand anderes tut.
Letzte Frage: Sag mir voraus, wie ich mich in bestimmten Situationen verhalte – bei Stress, bei Geldentscheidungen, bei Konflikten und wenn ich unter Druck stehe. Beschreib mein typisches Muster, benenne meine Risiken, und schätz am Ende ein, wie sicher du dir bei jeder Vorhersage bist und woran du das festmachst.
Wenn du die vier Antworten nebeneinanderlegst, hast du etwas in der Hand, wofür man sonst mehrere Coaching-Stunden braucht: eine Außensicht auf dich, zusammengesetzt aus Monaten deiner eigenen Worte.
So stellst du ChatGPT datensparsam ein
Erschrocken? Dann kommt jetzt der beruhigende Teil. Du kannst all das steuern, und es dauert keine fünf Minuten. Diese vier Handgriffe reichen für die allermeisten:
- Erinnerungen ansehen und ausmisten. Geh in ChatGPT auf Einstellungen → Personalisierung → „Erinnerungen verwalten“. Dort steht alles Gespeicherte als Liste, und du kannst jeden Eintrag einzeln löschen. Genau hier räumst du auf, was dir nach Prompt 1 aufgefallen ist. Und du kannst dort auch alles auf einmal löschen, wenn du sauber neu starten willst.
- Den Trainings-Schalter umlegen. Standardmäßig ist er an. Er heißt „Modell für alle verbessern“ und entscheidet darüber, ob deine Unterhaltungen dafür genutzt werden dürfen, die KI weiterzuentwickeln. Wenn du das nicht möchtest, schalte ihn aus. ChatGPT funktioniert danach ganz normal weiter, das merkst du im Alltag nicht.
- Im Bereich „Speicher“ vorbeischauen. Seit 2026 gibt es dafür einen eigenen Bereich in den Einstellungen. Dort siehst du gebündelt, was ChatGPT über die Zeit behält, und kannst entscheiden, wie viel davon bleiben soll. Ein Blick pro Quartal genügt.
- Für heikle Themen den temporären Chat nutzen. Ein temporärer Chat ist wie ein Gespräch unter vier Augen: Er greift nicht auf dein Gedächtnis zu und legt selbst nichts darin ab. Alles, was mit Gesundheit, Geld, Familie, Personal oder Verträgen zu tun hat, gehört genau dorthin.
Der Dreh: Wie du dieses Profil für dich arbeiten lässt
Bis hierhin klingt das nach Verteidigung. Es geht aber auch andersherum. Ein KI-Gedächtnis, das dich wirklich kennt, ist der Unterschied zwischen einem Chatbot und einem Mitarbeiter. Wer dich kennt, muss nicht jedes Mal neu gebrieft werden.
Mein Vorschlag: Räum die Erinnerungen einmal bewusst auf und füll sie dann gezielt mit dem, was wirklich helfen soll. Also nicht „ich mag Hunde“, sondern dein Angebot, deine Zielgruppe, deine Preise, deine Tonalität, deine Werte. Dieser Prompt macht daraus einen sauberen Grundstock:
Ich möchte dein Gedächtnis über mich bewusst neu aufbauen, damit du mir bei meiner Arbeit wirklich hilfst. Stell mir dafür nacheinander die zehn Fragen, deren Antworten dir am meisten bringen würden: zu meinem Business, meinen Kunden, meinem Angebot, meiner Arbeitsweise und meinem Schreibstil. Stell die Fragen einzeln und warte jeweils auf meine Antwort. Fass am Ende alles in einer kompakten Zusammenfassung zusammen und merk sie dir dauerhaft.
Ab da beginnt jedes Gespräch nicht mehr bei null. Das ist genau das Prinzip, mit dem ich meine KI-Agenten arbeiten lasse: klare Rolle, sauberes Gedächtnis, und dann arbeiten sie mit.
Häufige Fragen
Kann ChatGPT bei so einer Analyse auch einfach etwas erfinden?
Ja, und das ist wichtig zu wissen. Eine KI schätzt und rät, sie liest nichts in einer Akte nach. Deshalb steht in jedem der Prompts oben ausdrücklich drin, dass sie ihre Sicherheit einschätzen und ihre Begründung mitliefern soll. Nimm die Antworten als Denkanstoß, nicht als Diagnose. Nur Prompt 1 liefert echte Fakten, weil er die gespeicherten Erinnerungen ausliest.
Funktioniert das auch mit dem kostenlosen Konto?
Ja. Das Gedächtnis gibt es auch in der Gratis-Version, allerdings mit weniger Platz. Wenn du ChatGPT erst seit Kurzem nutzt, fallen die Antworten dünner aus. Das ist kein Fehler, es gibt schlicht noch wenig Material über dich.
Und wenn ich Claude oder ein anderes Tool nutze?
Die Prompts funktionieren überall dort, wo die KI ein Gedächtnis hat, zum Beispiel auch bei Claude. Nur die Menüwege für Löschen und Training unterscheiden sich. Die Schritte oben beziehen sich auf ChatGPT.
Löscht das Löschen der Erinnerungen auch meine alten Chats?
Nein, das sind zwei verschiedene Dinge. Die Erinnerungen sind die Notizen über dich, die Chats sind der Gesprächsverlauf. Wenn du beides loswerden willst, lösch die Erinnerungen und zusätzlich die Unterhaltungen im Chat-Verlauf.
Keine Lust, dir das alles selbst zusammenzubauen?
Verständlich 😄 In meiner kostenlosen Community kannst du jederzeit in einen bezahlten Plan (Premium oder VIP) upgraden. Dann bekommst du meine fertigen Prompt-Systeme und Agenten-Setups (dieselben, mit denen meine eigenen KI-Agenten arbeiten), und Claude passt sie nur noch an dein Business an.
Und jetzt du
Nimm dir zehn Minuten, jag die vier Prompts durch und räum danach deine Erinnerungen auf. Du wirst danach anders mit deiner KI reden, versprochen. Und schreib mir auf Instagram, was bei Prompt 3 herausgekommen ist. Ich freue mich ehrlich über jede Nachricht. ❤️
PS: Falls du über „Kommentiere PROFIL“ hierher gekommen bist – die DM kam von meinem selbstgebauten System. Wie du dir das baust, zeige ich dir in meiner kostenlosen Community: hier geht's direkt zum Video. 😉